O exercício físico é fundamental para manter a saúde e o bem-estar em qualquer idade, mas são especialmente importantes na terceira idade. Aqui estão alguns dos principais benefícios do exercício físico para as pessoas idosas:
1. Melhora da capacidade cardiovascular: Os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou pedalar, ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas.
2. Fortalecimento muscular: Os exercícios de fortalecimento muscular, como levantar pesos ou fazer flexões, ajudam a manter a massa muscular e a melhorar a força, o que ajuda a prevenir quedas e fraturas.
3. Melhora da flexibilidade e da mobilidade: Os exercícios de alongamento, como Pilates ou Tai Chi, ajudam a melhorar a flexibilidade e a mobilidade, o que ajuda a prevenir dores e lesões. No PIAFI temos as modalidades de Pilates e de ginástica curativa chinesa, onde o Tai Chi está inserido.
4. Melhora do equilíbrio: Os exercícios que trabalham o equilíbrio, como a dança, ginástica, ginástica de manutenção e gerontomotricidade, ajudam a prevenir quedas e lesões.
5. Redução do estresse: O exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar o humor.
6. Melhora da cognição: Alguns estudos sugerem que o exercício físico como caminhada, gerontomotricidade e mobilidade de orientação melhoram a função cognitiva, incluindo a memória.
7. Melhora da autoestima: O exercício físico ajuda as pessoas idosas a se sentirem mais saudáveis e independentes, o que melhora a autoestima.
8. Fomento à socialização: Praticar exercícios em grupo ou em parceria é uma oportunidade para se socializar e fazer novos amigos.
9. Melhoria na qualidade do sono: o exercício físico ajuda as pessoas idosas a ter uma noite de sono mais tranquila e profunda.
Em resumo, o exercício físico é uma forma eficaz de manter a saúde e o bem-estar na terceira idade. É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição de saúde.