O Programa de Incentivo à Atividade Física para Idosos (PIAFI) oferece diversas atividades que promovem saúde e bem-estar. Entre elas, a ginástica de manutenção se destaca como uma opção acessível e eficaz para a população idosa.
Benefícios da Ginástica de Manutenção:
- Melhora da força muscular, flexibilidade e equilíbrio: Reduz o risco de quedas e promove a autonomia nas atividades diárias.
- Prevenção de doenças: Auxilia na prevenção de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
- Melhora da qualidade do sono: Reduz a insônia e contribui para um sono mais reparador.
- Aumento da disposição e energia: Combate o sedentarismo e promove uma vida mais ativa.
- Socialização e interação social: Favorece o convívio social e combate o isolamento.
- Regularidade e Frequência: A Chave para o Sucesso.
Resultados Evidenciados pela Ciência:
Estudos, como o realizado por Guedes et al. (2016), comprovam a relação entre a frequência nas aulas de ginástica e a melhora do desempenho físico em idosos. O estudo, que acompanhou 80 idosos por 6 meses, verificou que aqueles que frequentavam as aulas pelo menos 2 vezes por semana apresentaram melhoras significativas na força muscular, flexibilidade, equilíbrio e capacidade cardiorrespiratória (Guedes et al., 2016).
A Importância da Individualidade:
É importante ressaltar, que cada indivíduo possui sua individualidade biológica, ou seja, suas necessidades e capacidades são diferentes. As aulas de ginástica de manutenção no PIAFI são adaptadas à realidade de cada aluno, considerando suas condições físicas e suas limitações individuais.
Um Ambiente Acolhedor e Seguro:
As aulas são ministradas em um ambiente acolhedor e seguro para a prática da atividade física, os estagiários que atuam no programa são previamente treinados por profissionais de educação física para se obter uma aula com qualidade e segurança para os alunos. Nas avaliações trimestrais os alunos do PIAFI são incentivados a realizar as aulas de ginástica de manutenção com uma frequência semanal de 2 vezes por semana, é de suma importância ser assíduo nas aulas de ginástica de manutenção para melhora do condicionamento físico, saúde e bem-estar.
Referência:
GUEDES, D. P., & GUERRA, L. H. O. (2016). Efeitos da ginástica de manutenção na saúde de idosos. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(4), 551-560.
Lucas José Borges Xavier – Estudante de Educação Física 3◦ semestre- UNI RITTER